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alejozuloaga
Nov 22, 2005, 4:31 AM
Post #1 of 3
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Shortcut
Registered: Nov 6, 2005
Posts: 3
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que es lo mejor para recuperarme de una lexion de tendon en el antebrazo
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roshiaitareya
Nov 22, 2005, 4:42 AM
Post #2 of 3
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Shortcut
Registered: Mar 23, 2004
Posts: 345
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Descansalo. No lo uso y emplea calor. Mi espanol no es bueno... pienso que estoy usando las palabras correctas.
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taiira
Nov 23, 2005, 7:25 PM
Post #3 of 3
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Shortcut
Registered: Nov 23, 2005
Posts: 16
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Hola Alejo. Lo primero es determinar la causa de la lesión ya que puede deberse a sobreesfuerzo, torsión inadecuada, acumulación de ácido láctico etc. Para cada uno es indispensable consultar con un especialista, no obstante algunos consejos útiles: 1. Consumir altas cantidades de vitamina B(complejo B). 2. Si no hay compromiso de las fibras musculares (desgarramiento de fibras) masajear suavemente con alguna pomada que posea propiedades analgésicas. 3. Si usas pomadas calientes abrigar muy bien el brazo ya que los cambios de temperatura afectan la capacidad de contracción del musculo y esto puede afectar tu recuperación. 4. SI hay síntomas leves de tendinitis hacer mucho pero mucho estiramiento y calentamiento antes de cualquier actividad y en lo posible hacer terapias adecuadas para el tema. Revisa el powerball de Dynaflex. 5. Y en lo posible mientras no estés escalando mantener el cuerpo abrigado ya que gran parte de las lesiones se presentan por estrés muscular asociado a contracciones generadas por cambios de temperatura. 6. Reposo, reposo y mucho reposo... Suerte y procura consultar un especialista ojalá que tenga conocimiento de medicina deportiva.
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