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¿es necesario tener una dieta especial para escalar o rendir
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super


Oct 9, 2002, 9:30 AM
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Shortcut

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¿es necesario tener una dieta especial para escalar o rendir
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cual creen ustedes que debe ser la dieta ideal asociada al entrenamiento de escaladores para rendir mas, o durante sesiones largas...gracias.


dembrunjs


Oct 9, 2002, 9:42 AM
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Shortcut

Registered: Aug 7, 2002
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Yes?


hroldan


Oct 9, 2002, 10:09 AM
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Shortcut

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ingerir carbohidratos antes del entrenamiento ayuda bastante (fresas, pasas, etc.) he leido que el pan una noche antes también

También ayuda hidratarse bien antes de comenzar a escalar y durante. Tomar agua cuando se tiene sed no es igual.

El nivel de proteínas varía según lo que se busque en los entrenamientos pero debe mantenerse una dieta lo suficientemente fuerte en proteína como para que los músculos puedan reconstruirse. Aproximadamente es en gramos, el 1.5 del peso en kilos de la persona.

No recuerdo el nombre de la sustancia que contienen las fresas pero está demostrado que ayudan al rendimiento energético. (ingerirlas antes del entrenamiento)

[ This Message was edited by: hroldan on 2002-10-09 10:10 ]


astone


Oct 9, 2002, 10:19 AM
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Shortcut

Registered: Feb 17, 2002
Posts: 183

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Yo he intentado comer menos para pesar menos, pero resulto que tambien perdi mucho poder.

La receta ideal es mucha proteina y muchos pullups.



daisuke


Oct 10, 2002, 6:50 AM
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Shortcut

Registered: Aug 27, 2001
Posts: 904

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A pesar de lo que digan los criticos, el consumo de alimentos energeticos es bueno. yo tomo muy seguido bebidas isotonicas que me ayudan a no cansarme tan rapido. el consumo de alimentos especiales para deportistas y alimentos de mucha energia ayuda mucho tambien

D


sahajamaithuna


Oct 10, 2002, 8:50 PM
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Shortcut

Registered: Sep 29, 2001
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peso [In reply to]
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antes de todo deberias contarnos cual es tu peso y que contextura tenes.

de esto dependera la ingesta antes y despues de la escalada.

para empezar un escalador quema aproximadamente entre 700 y 900 calorias por cada hora de ejercicio.

debes comer deacuerdo a tu metabolismo y si se recomienda una ingesta alta de hidratos de carbono antes de un entrenamiento arduo.


bighigaz


Oct 10, 2002, 9:10 PM
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Shortcut

Registered: Sep 30, 2002
Posts: 696

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Se tienes hambre, coma.
Se tienes sed, toma.
No escale "drunk"
No coma "road-kill"
Finalmente:
No ponga el "poop-tube" en la misma bolsa con su comida... va se gostar mal.




[ This Message was edited by: bighigaz on 2002-10-28 21:55 ]


greatgarbanzo


Oct 28, 2002, 9:37 PM
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Registered: Oct 12, 2001
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Yo soy vegetariano... y me va molto bene...


ximiana


Nov 5, 2002, 11:54 AM
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Shortcut

Registered: Dec 31, 2001
Posts: 182

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Yo creo que ingerir carbohidratos es bueno, sobre todo una noche antes, pero una dieta balanceada sería lo mejor, y tomar muchos líquidos.

saludos


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